Esta obra é, antes de tudo um guia prático para iniciantes e para aqueles que desejam aprofundar seu conhecimento sobre os fundamentos da atividade física e do bem-estar. Seus objetivos são eliminar erros na prática da atividade física, e como modificar a rotina para a prática da atividade física, mostrar a melhor forma de se perder peso e melhorar a postura. contém também dicas de alimentação, vestimenta para a prática da atividade física, e como modificar a rotina para que a atividade física passe a se integrar no dia a dia das pessoas, sem que estas tenham que alterar bruscamente as suas vidas. Mostra a maneira correta de se realizar tarefas do cotidiano que muitas vezes não percebemos, que as executamos de maneira errada, e com isso prejudicamos nossa saúde

Os capitulos 6, 7 e 8 ilustram exercícios que podem ser praticados no trabalho e em casa, não permitindo mais desculpas como, por exemplo a falta de tempo, de local ou até mesmo de dinheiro para se iniciar uma vida fisicamente ativa e mais saudavél.

seguindo esses exercícios, que podem ser praticados facilmente, e mudando a sua rotina de vida, em 90 dias você poderá alcançar a boa forma.